每天走路５公里能减肥吗

每天走路5公里能够减肥，这是因为：

身体在走路时会运动到全身肌肉，人体的血液会更加流畅，身体的新陈代谢速度也会更快，有利于食物的消化吸收，能够将身体内的毒素排出体外，对减肥有一定的帮助。但在走路时也要注意以下事项，这样才能避免对身体造成伤害。

1、 掌握走路速度

缓慢的走路，对于减肥的作用并不大，想利用走路达到减肥效果，走路速度是很重要的要循序渐进，从慢到快通，通常达到每分钟100步的阶段是最好的。

2、 走路姿势

想要利用走路达到减肥成果，在走路时要尽可能的迈大步大步流星地向前走，同时手臂的幅度也要加大。在走路时尽量收紧小腹，夹紧臀部，一定不要驼背或弯腰，这样能够达到更好的减肥塑形的效果。

3、 走路时长

由于走路的运动强度不高，走路时间尽可能控制在45~60分钟这个阶段。但也要注意，如果速度太慢，不管是半个小时还是一个小时，对减肥的效果都是微乎其微的。

4、 选择走路鞋子

在走路时尽量选择一些舒适透气的鞋子，这样才不会给身体带来负面影响，不要选择高跟鞋或是厚底鞋，穿高跟鞋或厚底鞋走路不仅会磨到脚，还有可能会损伤到关节。