减肥早上吃鸡蛋要不吃蛋黄吗

减肥早上吃鸡蛋可以放心吃蛋黄，这是因为：

1、 减肥期间我们身体需要补充大量的蛋白质，而鸡蛋的蛋黄属于优质蛋白质，能够为我们身体补充足够的营养物质。

2、 在减肥期间我们不能节食，尤其是早餐。早餐吃好点无论是对于身体还是对于减肥，都有一定的好处。人在进行了一晚上的睡眠之后，胃部里面会没有东西，如果还不吃早餐，不仅会损伤胃黏膜，导致胃病，还有可能会导致中餐和晚餐吃得更多，影响减肥效果。

3、 一个蛋黄大概还有4~5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其中富含的维生素B能够分解脂肪，帮助身体修复细胞，也有利于肌肉生长。在减肥期间吃蛋黄能够帮助身体增肌塑形。

4、 鸡蛋比馒头，面包和谷物片等，早餐更加耐饿，其中富含的脂肪和蛋白质能为身体提供平稳的能量，让饱腹感更加强烈，让中餐和晚餐摄入量减少，对于减肥来说非常有好处。