减肥一天适合吃几个虾

减肥一天可以吃200卡路里的虾，大概是10只左右。

在减肥期间吃虾是一个不错的选择，因为虾中含有大量的蛋白质，维生素，镁元素，碘元素，硒元素等微量元素，其热量含量低，每100克虾只有166千卡的热量，既能满足我们的瘦身需求，对身体健康还有以下几个好处：

1、 增加身体免疫力

虾中含有丰富的蛋白质和氨基酸，氨基酸很容易被身体吸收，具有补充营养的作用，蛋白质能够提供肌肉所需要的物质，能够提高身体免疫力，让身体远离疾病。

2、 调节神经系统

虾皮中具有比较重要的脂肪酸，有一定的镇定作用，能使人长时间保持精力集中，能调节焦虑不安等不良情绪。

3、 预防高血压

虾中含有丰富的镁元素，镁元素对于身体的血液循环具有一定的调节作用，能够减少血液中的胆固醇含量，有利于预防高血压及心肌梗死等疾病。

4、 延缓衰老

虾中含有大量的抗氧化剂，能够有效的对抗衰老，改善皮肤问题。