豆腐减肥吗

豆腐能够起到一定的减肥效果，有以下几个原因：

1、 豆腐的水分相对较多，脂肪含量很少，吃完豆腐后会有很强烈的饱腹感，会让人自觉的减少对食物的摄入。食物摄入量减少了，就能更快的瘦下来。

2、 豆腐是一种优质的植物蛋白，是身体摄入蛋白质很好的，来源经常深入，豆腐会减少其他动物蛋白的摄入，比如猪，羊，牛肉。身体摄入的动物蛋白减少了，身体也会自然而然的瘦下来。

3、 豆腐作为优质蛋白，能量较低，100克的豆腐中只含有3.7克的脂肪，能量只有82打卡，非常容易消化，不会造成肠胃负担。

吃豆腐除了对减肥有帮助，对于身体健康还有以下帮助：

1、 补钙

豆腐中含有大量的钙质，而且钙元素和磷元素比例很合适。吃肉粉能够为身体补充钙质，预防骨质疏松，防治腰酸背痛等不良症状。

2、 增加肌肉含量

骨中含有丰富的蛋白质，吃豆腐能够为身体补充蛋白质，能够预防肌肉流失，增加肌肉含量。