运动减肥的原理是什么

运动减肥的原理主要是通过运动产生热量，带走多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

在运动减肥时要注意以下事项：

1、 运动前补充蛋白质

还是能够提升身体的活力，在锻炼前一小时吃一些富含蛋白质的点心，比如芝麻鸡蛋，核桃仁等，能够提升身体的负荷能力，身体燃烧的卡路里，自然就会比往常多。

2、 运动项目多样化

不管是什么样的减肥方式，到了一定时期都会遭遇瓶颈期，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这是因为人体一旦逐渐适应运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不那么明显了。想要达到更好的减肥效果，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强及时调整。

3、 注意运动前热身

运动前热身是非常有必要的，这样能够让身体更快的进入运动状态，能够防止肌肉拉伤，损害关节等不良后果。

4、 注意运动后拉伸

在运动完之后，我们身体的肌肉处于紧绷状态，这时一定要进行拉伸，能更好的为身体塑形，让人看上去更瘦。