柠檬和什么搭配最有助于减肥

柠檬搭配香蕉、蜂蜜、菊花、枸杞等食材能帮助减肥。

1、香蕉：柠檬含有大量的维生素C、纤维素、果酸等营养成分，香蕉含有大量的纤维素，两种食物搭配在一起，可以促进肠胃的蠕动，有利于加快肠胃的消化，促进肠道内废物的排泄。另外，纤维素能够增加饱腹感，而且两种食物的热量相当低，因此，柠檬搭配香蕉比较适合减肥，可以用柠檬、香蕉搭配榨汗饮用。

2、蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、果糖、多种氨基酸、矿物质、多种酶等，用柠檬搭配蜂蜜，不仅能补充营养，而且能帮助润肠通便，对于减肥期间出现便秘的人可以用柠檬搭配蜂蜜泡水喝，能够缓解便秘的症状。

3、菊花：菊花含有多种氨基酸、维生素、铁、锌等成分，几乎不含热量，用柠檬搭配菊花泡水喝，可以加速人体的新陈代谢，清理肠胃内的废物，有利于减肥。而且能帮助美白皮肤、降低血脂、降低血压。

4、枸杞：枸杞含有丰富的氨基酸、维生素、氨基酸、枸杞多糖等，用柠檬与枸杞搭配泡水喝，具有清热解毒、利尿消肿等功效，对于水肿型肥胖人群，可以适量喝柠檬枸杞水，有助于消肿减肥。