排宿便能减肥吗

排宿便有助于减肥，如果肠道内宿便过多就容易导致垃圾、毒素堆积，而影响代谢速度，而且还会影响减肥效果。因此，促进宿便的排泄可以促进减肥效果，可以通过以下几种方法促进宿便的排出：

1、晨起后喝白开水：在早晨起床后喝一杯白开水，可以加快人体的新陈代谢，而且能够滋润肠胃，清理肠道内的垃圾、毒素，促进肠道内垃圾、废物的排泄，能起到促进宿便排出的作用。

2、多吃粗纤维的食物：在平时可以多吃一些富含粗纤维的食物，比如香蕉、芹菜、韭菜等，粗纤维可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃对食物的消化，促进宿便的排出。

3、多吃富含胶质的食物：在平时可以多吃一些海带、紫菜，这些食物热量相当低，几乎不含脂肪，含有的胶质可以促进宿便的排出，有利于减肥。

4、喝蔬菜汁：可以用菠菜、生菜、黄瓜榨汁喝，给人体补充维生素以及水分，能起到润肠通便、缓解便秘，有利于宿便的排出。

另外，在平时还要适当的运动，每天坚持一小时的运动，可以促进新陈代谢，促进肠胃的蠕动，也有利于排出宿便、减肥瘦身。