适合所有人的几个减肥建议

适合所有人的7个减肥建议，如下：

1、坚持早起：每天都要坚持做到早睡早起，这样有利于身体的新陈代谢，而且有利于体内脏器的正常运转，既能促进身体健康，而且有利于减肥。

2、坚持吃健康早餐：每天都要吃优质早餐，要远离油炸、油脂多的食物，可以吃包子、馒头、面条、牛奶、鸡蛋、玉米等，再吃一个苹果、猕猴桃等水果补充维生素。

3、早上坚持运动：吃了早餐后的半小时，可以根据自己的身体状态选择适合自己的运动，比如跑步、体操等，如果离公司不远的话，可以跑步去上班，既锻炼了身体，还能帮助减肥。

4、晚餐要少吃主食、要早吃：晚餐要尽量少吃肉类、鸡蛋、大米等主食，要多吃蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纤维，既有助于消化，而且能帮助减肥。同时，晚餐要注意早吃一点，吃得太晚会加重肠胃的负担，食物无法及时消耗就会在肠胃内堆积而导致身体发胖，建议晚餐在19：00前吃。

5、晚餐后适当运动：晚餐后一小时后要适当进行体育锻炼，不要长时间坐着不动，建议做瑜珈、跳舞、打球等运动。