甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

通常吃甜玉米比吃糯玉米对减肥的效果会稍好一些，其实吃甜玉米或糯玉米都有利于减肥，但都不宜过量食用，以免影响减肥效果。

1、糯玉米比甜玉米的热量稍高：甜玉米与糯玉米是不同品种的玉米，糯玉米含有的淀粉量比较高，而甜玉米含有糖分量比较高，总的来说，糯玉米的热量比甜玉米的热量高一些。

2、甜玉米相对适合减肥：因此，吃甜玉米比糯玉米相对来说更适合减肥。中含有的淀粉相当高，更容易被人体消化吸收以及升高血糖。虽然甜玉米比较甜，但是碳水化合物含量只有17.8g。另外，甜玉米虽然淀粉高，但这种直链淀粉比支链淀粉的消化吸收速度会更慢一些，不容易升糖。因此，吃甜玉米比糯玉米相对来说更适合减肥。

3、甜玉米的营养丰富一些：甜玉米含有的维生素、蛋白质的量会更高一些。另外，甜玉米还含有糯玉米没有一些营养成分，比如胡萝卜素、叶酸、矿物质等。

建议减肥期间的人，不管是吃甜玉米还是糯玉米，都要控制量，不宜一次食用过多。另外，最好是采取新鲜蒸玉米的烹饪方式，这样才能尽量保全营养不流失。