生酮饮食减肥靠谱吗

生酮饮食一般是不靠谱的，有可能会对健康造成危害。

生酮饮食是一种低碳水化合物、脂肪含量高、适宜蛋白质含量的饮食方式，这种生酮饮食方式的营养搭配是脂肪与蛋白质、碳水化合物的比例是4：1或3：1。

生酮饮食减肥也就是不吃或少吃主食，而是以肉类、奶类、蛋类、油等高脂食物为主。在极低碳水化合物的情况下，人体主要靠脂肪组织分解、氧化来维持基本供能，通过脂肪组织分解、氧化可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。另外，在脂肪组织分解、氧化时会产生酮体，因此，这种减肥方法叫做生酮饮食减肥。

根据研究发现，对于大多数健康来说，生酮饮食对健康的风险大于益处，因此，生酮饮食减肥是一种不靠谱的方法。

生酮饮食如果饮食不当，很有可能导致低钾、低钠、低蛋白血症，特别是肝肾功能不全、心脏病患者人群容易发生这些不良反应。另外，糖尿病患者在进行生酮饮食时，有可能会发生代谢性酸中毒、低血糖等风险，因此，要定期监测电解质与血糖。