三色糙米饭能减肥吗

三色糙米饭一般具有辅助减肥的效果，三色糙米饭是主要是用红米、黑米、糙米搭配组成的，减肥期间吃三色糙米饭主要有以下几个好处：

1、增加饱腹感：

三色糙米饭含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对于便秘有一定的防治作用。而且能够增加饱腹感，适量食用三色糙米饭可以减少其他主食的摄入，从而达到减肥的效果。

2、营养丰富：

三色糙米饭含有蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、氨基酸、赖氨酸、钙、铁等营养物质，可以帮助人体补充营养，能够短时间内给人体补充能量。

3、控制血糖：

三色糙米饭含有大量的粗纤维，粗纤维可以减缓肠胃对糖分的消化吸收，有利于控制血糖。另外，三色糙米饭含有多种微量元素，能够提高胰岛素的敏感性，也能帮助控制血糖。

三色糙米饭的做法很简单，先提前把红米、黑米、糙米浸泡一天时间，第三天放入锅中蒸熟就可以食用了。