减肥吃鸡蛋清还是吃鸡蛋黄

减肥期间吃蛋清比较好，但是一天吃一个鸡蛋黄也不会影响减肥效果，减肥期间每天吃个鸡蛋主要有以下几个好处：

1、帮助减肥：

建议早上吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养相当丰富，可以给人体及时补充能量，可减少午餐热量的摄入，从而达到帮助减肥的效果。

2、增加饱腹感：

鸡蛋含有优质蛋白质，吃一个鸡蛋后能增加饱腹感，可以延缓胃的排空速度，让肚子饱的时间更长，可以减少其他食物的摄入，从而有利于减肥。

3、补充气血：

鸡蛋含有丰富的铁，平均每100克鸡蛋黄大概含有150毫克的铁，对于减肥期间出现缺铁性贫血的人来说，可以坚持每天吃一个鸡蛋，能够起到补充气血的作用。

4、提高免疫力：

鸡蛋含有大量的优质蛋白质、维生素、多种微量元素，鸡蛋是公认的营养食物，常吃鸡蛋能够促进人体的生长发育，可以帮助提高免疫力。

吃鸡蛋虽好，但不能过量吃，每天吃一个鸡蛋为好，过量吃鸡蛋容易导致营养过剩而发胖，而且容易出现消化不良、腹胀等不适症状。