减肥晚餐吃什么掉称最多

减肥期间的晚餐建议吃清淡的食物，晚餐应该以少油、少糖为主，晚餐要适量的吃一些粗纤维的蔬菜、粗粮，比如蔬菜、青菜、生菜、玉米、土豆等，这些食物的热量比较低，几乎不含有脂肪。粗纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助肠道的代谢，可以促进肠道内多余脂肪、油脂、废物的排泄，能够帮助减肥。

减肥期间的晚餐应避免食用以下几种食物：

1、高脂食物：羊肉、奶油、黄油、烧烤、炸鸡、汉堡等，这些食物含有大量的脂肪，食用后难以消化，脂肪容易在体内积聚而引起身体发胖。

2、甜食：比如蛋糕、饼干、雪糕、糖果等，这些食物含糖量比较高，食用后容易在体内转变成脂肪而诱发肥胖。经常食用甜食还容易导致血糖升高，会增加高血糖的风险。

3、浓茶、咖啡：浓茶、咖啡里含有的咖啡因会减缓肠胃道的蠕动，而且会影响胃液的分泌，从而影响消化功能，会影响减肥效果。