少吃多餐是增肥还是减肥

少吃多餐一般不会增肥，而是有利于减肥，少吃多餐对减肥的好处主要体现在以下几点：

1、减少进食量：

少吃多餐有利于减肥，长期保持少吃多餐的方式，可以缩小胃的容量，使胃保持一种条件反射，每次进食一定量时就会产生饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。

2、利于营养吸收：

采取少吃多餐的方式由于一次进食量较少，可以减轻胃肠道的负担，这样能让胃肠道更好的吸收食物的营养成分。

3、减轻胃部负担：

一次性进食过多会给胃肠道增加负担，会导致肠道蠕动变得缓慢，不利于食物的消化吸收，容易出现消化不良、腹胀、腹痛等症状。采取少吃多餐的方式更有利于肠胃的健康，特别是患有胃病、糖尿病、心脏病、肝病等疾病的人，更应该采取少吃多餐的方式进食，有助于病情的恢复。

4、帮助控制血糖：

对于血糖高或血糖不稳定的人来说，采取少吃多餐的方式，可以减缓餐后血糖上升的速度，能够帮助控制血糖。如果一次性进食过饱，就容易导致餐后血糖持续上升，不利于血糖的控制。