木耳和什么一起吃减肥快

木耳和黄瓜、莴笋、鸡蛋一起吃减肥效果快：

1、黄瓜：黄瓜是减肥期间的好帮手，没有热量和糖分，而且黄瓜有丰富的微量元素和膳食纤维，和木耳搭配口感清爽，还能减少其他高热量高脂肪食物摄取。而且黄瓜食用后饱腹感强，可以延长身体饥饿的时间，有效减重。此外黄瓜中的水分较高，减肥期间补充足够水可以提高代谢，而黄瓜可以作为补水果蔬之一。

2、莴笋：莴笋具有清肠通便，减肥瘦身的作用。莴笋中含有丰富的膳食纤维和水分，能促进肠胃蠕动，让食物快速被消化，让粪便不会停留在肠道中堆积过多。而且因为莴笋膳食纤维、水分高，脂肪和热量低，饱腹的同时还能利尿，加快代谢，得到有效减肥效果。

3、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而且蛋白质氨基酸结构与身体相接近，更容易被吸收，能帮助肌肉更慢的流失，提高更好的基础代谢，帮助燃脂。此外优质蛋白质饱腹感强，黄瓜搭配鸡蛋食用后不容易因为饥饿而进食其他高脂肪高热量食物。