减肥一天水煮蛋吃几个最好

减肥期间一天吃几个水煮蛋因人而异，年龄18~28之间的减肥者一天内可以吃两个水煮蛋，但若是血脂或者胆固醇超标的减肥者只能吃一个。减肥期间吃水煮蛋有以下这些好处：

1、补充蛋白质：水煮蛋中的蛋白质接近10%，而且所含的蛋白质是身体最容易吸收消化的。在减肥的过程中脂肪被燃烧的同时，肌肉量也会跟着流失，补充蛋白质可以延缓肌肉流失速度，提高身体的基础代谢。

2、增强饱腹感：鸡蛋能够长时间为身体提供热量需求，而且所含的物质能够提高饱腹感，在食用后不会因为饥饿而过多进食其他高热量高脂肪食物，尤其在早晨吃水煮蛋，能让人一上午有饱腹感。在中午的时候也不会因为过于饥饿增加热量。

3、促进消化吸收：鸡蛋中的蛋黄含有卵磷脂，这是一种可以让胆固醇，脂肪转化为小颗粒被身体吸收消化，也能让其他高脂肪，高热量食物被肠胃快速消化。防止热量脂肪堆积在肠道中导致便秘，甚至影响减肥。