５２轻断食减肥方法

52轻断食是属于间接性断食，也就是指一周7天选择不连续的两天严格控制热量摄入，剩余5天正常饮食。因为一天当中只有两天需要禁止饮食，所以容易让人坚持下去，执行率较高，可以更好减肥。一般来讲在禁食的两天不能吃任何食物，若难以坚持可以吃一个鸡蛋一盘蔬菜，保证一整天的热量在500千卡左右。

轻断食期间要注意哪些？

1、增加水的摄入量：身体缺水的情况下会导致代谢下降，影响脂肪消耗。所以要保证水的摄入量，避免身体缺水，水足够加快代谢，可以多吃瓜果蔬菜，补充水分。

2、时间要固定：断食的时间要固定，才能保证饮食规律性，让身体逐渐适应并且燃烧脂肪。

3、搭配运动：除了饮食还要搭配运动，根据自己身体选择运动方式，让摄入的热量小于输出的量，这样才能让减肥效果更好。

注意存在营养不良、低血糖、青少年、儿童孕妇等人群都不能进行52轻断食减肥法，会伤害身体带来并发症。