老年人减肥的最好方法

老年人因为身体功能下降，想要减肥不能采取激进的方式，最好的方式有以下这些：

1、注意饮食：因为老年人的身体代谢能力下降，热量和脂肪不能摄取过多，可以多吃粗粮以及瓜果蔬菜。但若存在高血糖，水果以及各种甜食要注意，每餐保持七分饱，选择容易饱腹的食物，如牛奶、鸡蛋、燕麦、牛肉、虾肉等。

2、选择合适的运动：适当运动可以促进热量消耗防止脂肪堆积，让脂肪慢慢被代谢，起到减肥的效果。要选择低强度运动循环渐进，根据自己的身体情况进行，老年人因为动作缓慢，心脏功能较弱，不宜选择激烈运动，易受伤。可以选择太极拳，散步等运动方式促进消化，提高代谢。

3、保持良好的作息习惯：早睡早起是减肥的有效方式之一，很多人认为睡得多会发胖，实际上并不是，充足的睡眠可以提高基础代谢，还能促进瘦素分泌。只有代谢正常运行的情况下才能让热量和脂肪快速被消耗，也不会影响内分泌。