运动减肥会反弹吗

运动减肥后会反弹，主要原因有以下：

1、喝运动饮料：运动饮料中的营养要比白开水多，可以快速补充身体失去的营养元素，但若运动量没有很大，运动后还继续喝运动饮料，饮料中的热量和糖分会导致体重上升。

2、出现代偿性进食：减肥从根本上来讲是需要控制热量的收支平衡，控制热量的摄入，增大热量消耗，若摄入的热量大于消耗的热量会让剩余的热量堆积于身体中。减肥成功后认为体重下降就放松警惕，暴饮暴食，出现代偿性进食，都会让体重反弹。

3、运动后不放松：运动后需要肌肉放松，才能提高肌肉弹性，增加肌肉线条感。运动后没有放松局部处于充血状态，出现肿胀感，反而会让体重上升。

4、没有坚持运动：减肥成功后认为自己可以放松就没有继续运动，而且每天摄入的热量大于消耗的热量。时间一长体重就再次反弹，逐渐上升。

5、恢复以往的生活方式：暴饮暴食、熬夜等不良生活方式都会导致体重上升，减肥成功后若恢复以往的生活方式，体重会上升出现反弹。