减肥喝多少水最为适宜

减肥期间最好每天喝1200~1800毫升的水。健康成年人每天需水量在2500毫升左右考虑到食物中的水分，建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应喝1200毫升水。如果体力活动大或者环境温度比较高，那就要喝至少1800毫升的水，这样才能保持身体的正常新陈代谢，能更好的帮助减肥。

另外，喝水最好注意以下事项： 

1.少量多次

喝水要少量多次，把喝水时间分配到每一天的任何时刻，每次200毫升左右，这样才能让身体时刻保持充足的水分，也能避免一次性喝太多水而导致水中毒的后果。

2.每天早上空腹喝水

早上起来喝一杯水，不仅有提神醒脑的作用，而且能够加快血液循环和身体的新陈代谢，能帮助身体排除毒素。

3.睡前少喝水

睡前喝水会影响睡眠质量，导致夜尿增多，还会让人第2天出现水肿状态，所以睡前两个小时最好不要喝太多水。

4.不要在出汗的时候喝冷水

人体出汗时血管会不断的扩张，这个时候突然喝冷水会导致血管的剧烈痉挛，甚至引起咽喉炎和气管炎等问题。