每天走一万步能减肥吗

每天走1万步能够减肥，这是因为：步行可以促进肠胃蠕动，长期坚持还能提高消化功能，促进身体代谢，身体代谢一旦提高就能排出身体的毒素，避免因毒素堆积过多而引发的肥胖。

每天走1万步能帮助身体燃烧脂肪，但是在减肥期间也要注意以下饮食习惯：

1.一日三餐按时吃可以吃饱，但一定不能吃撑。

2.每天的晚餐要在睡前4小时完成，晚餐之后到睡前不要吃任何东西。

3.多喝水，每天喝两升左右的水，采取慢饮的方式喝水。

4.尽量做到早睡早起，保证每天睡足7~9个小时，给身体足够多的休息时间。

5.不小心吃多了也不要产生焦虑，只要多吃后的两天保持清淡饮食，就能避免肥胖加重的情况。

6.减肥期间三餐饮食阶段出现饥饿感的话，可以适当喝点温水或吃点减脂食物，比如西红柿、鸡蛋、玉米等。

7.确保日常要有充足的活动量，每天积累步行1万步以上，也可以适当的做些运动。