家庭医生在线首页 > 百度mip专家冠名文章 > 泛健康文章 > 正文

减肥为什么不建议喝粥

2022-03-30 16:27:28      

在减肥期间尽量不要喝粥,主要原因有以下几点:


1、碳水化合物吸收快:粥类食物是用谷物或者粗粮等主食加工而成的,需要长时间的熬煮,熬煮之后的粥含有大量的碳水化合物,而且碳水化合物更容易被人体吸收利用,很容易引起血糖上升,不利于减肥。

2、热量高:因为粥一般是用谷物粗粮熬成的,大部分粗粮含有大量的淀粉,而淀粉含有比较高的热量,因此熬出来的粥的热量也是比较高的。如果减肥期间总是喝粥的话,由于粥的热量很高,就会影响减肥效果。

其实在减肥期间并不是完全不能喝粥,只要合理的搭配原材料还是可以喝粥的,比如使用燕麦熬粥喝,燕麦粥含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,而且不容易消化吸收,可以在胃肠道内停留更久,能够减少其他食物的摄入量,从而达到减肥的效果。

另外,在减肥期间,喝粥的同时还要配合运动,可以促进人体的新陈代谢,将体内多余的热量代谢掉,也可以起到很好的减肥效果。

陈会琴

陈会琴

三级健康管理师

(责任编辑:余雅婷 )

相关推荐

文章关键词: 膳食纤维 热量 碳水化合物

为什么减肥不建议吃米饭

减肥期间,最好控制米饭的摄入,主要有以下几个原因:详细>>

喝什么粥最容易减肥

红薯粥、玉米粥、绿豆粥、红豆薏米粥、杂粮等都能辅助减肥。详细>>

减肥可以吃煎蛋吗

减肥期间是可以吃煎鸡蛋的,但是也要注意以下事项:详细>>

吃白菜能减肥吗

吃白菜不能直接起到减肥的效果,但有辅助减肥的效果。详细>>

减肥可以吃碧根果吗

减肥期间可以适当吃一些碧根果,但是不要吃太多,其原因如下:详细>>

  • 朱翠凤

  • 李冠华

  • 董小燕

  • 邵玉芬

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]