红薯和芋头哪个更减肥

红薯与芋头两种食物都适合减肥期间使用，但是相对来说红薯的营养价值会高一些，而且红薯是高纤维的食物，能够快速增加饱腹感。建议减肥期间用红薯和芋头搭配着食用，既能补充营养，而且能够帮助减肥。

1、热量低：相对于说红薯的热量会比芋头的热量高一些，每100克红薯的热量大概为99大卡，每100克芋头的热量大概是58大卡。

2、增强饱腹感：红薯与芋头都含有大量的膳食纤维，食用之后可以快速增加饱腹感，可以减少其他主食的进食量，防止过度进食。

3、润肠通便：红薯与芋头含有丰富的膳食纤维与维生素，能够促进肠胃的蠕动，可以帮助体内毒素更快的排出，能够缓解便秘，消化不良等症状，避免腹部脂肪过度堆积。

但是，红薯与芋头都含有大量的淀粉，过量食用容易导致腹胀、消化不良、胀气等不适症状，而且会影响减肥效果，建议适量食用。