全麦吐司适合减肥吗

全麦吐司一般适合减肥，但不建议吃的太多。

1、热量不是很高：全麦吐司是由全麦粉制作成，每100克全麦吐司，热量达到211.28千卡左右，虽然热量不是很低，不过低于白馒头和米饭。

2、能产生饱腹感：全麦吐司营养价值比较高，含有丰富的膳食纤维、植物蛋白质和矿物质，能为身体提供所需能量，提高新陈代谢速度。同时食用全麦吐司后能快速产生饱腹感，减轻饥饿，利于控制总热量摄入。

3、促进胃肠道蠕动：全麦粉中含有麸皮，质地比较粗糙，没有经过精加工，因此全麦吐司中含丰富的膳食纤维和维生素B，能促进胃肠道蠕动，利于排出肠道中食物残渣，减轻小肚腩。

但有些商家为能降低成本，制造假的全麦吐司，制作过程中添加焦糖或糖浆，虽然口感细腻，但热量比较高，反而会加重肥胖。因此在选择全麦吐司时一定要看一看营养成分表，全麦面粉排在第1位的才是真的全麦吐司。