古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
橘子的热量并不是很高,每100克橘子产生的热量达到190千卡左右,1千卡也就是1000卡路里。
减肥期间可以少量吃橘子,不建议吃的太多,每天吃2~3个就行了。
1、产生饱腹感:橘子中含有糖分、碳水化合物以及多种维生素,能产生比较强的饱腹感,降低吃其他食物欲望,帮助控制热量,从而利于减肥。
2、促进消化:橘子中含有果酸和有机酸,能刺激胃酸等消化液分泌,缓解消化不良,从而有助于减肥。
3、促进胃肠道蠕动:橘子中含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,利于排出肠道中食物残渣,同时也能抑制脂肪合成,辅助减肥。
虽然吃橘子能辅助减肥,但也不能吃得太多,以免多余糖分转化成脂肪堆积,反而增加体重。减肥期间应多吃粗粮、新鲜蔬果和豆类以及豆制品,热量比较低,饱腹感又强。同时一天有30分钟以上的中等强度有氧运动,一星期持续4~5次,能促进脂肪燃烧,辅助减肥。
(责任编辑:余雅婷 )
草莓热量不高,每100克草莓热量大约在30卡左右,属于低热量水果,在减肥期间可以适当饮用,草莓里面还含有维生素及碳水化合物,能够为身体补……详细>>
啤酒的热量并不高,啤酒是由小麦酿造而成的一种饮品,每100克啤酒中只有32大卡的热量,啤酒除了乙醇外,还含有较多的碳水化合物、维生素、钙……详细>>
榴莲的热量很高,减肥期间最好不要吃榴莲。详细>>
草莓是一种热量低的水果,100g草莓里面有30大卡热量,在减肥期间可以适量食用。吃了之后还能起到以下几种好处,对减肥有利。详细>>
米粉的热量不高,减肥期间可以吃,但要适量吃。详细>>