减肥最先瘦的是什么

一般减肥最先瘦腹部。

由脂肪堆积部位决定变瘦的顺序，通常先从脂肪堆积较多的地方开始变瘦，首先是腹部，其次是腰部、臀部、脸、大腿和小腿，最后是背部和手臂以及颈部。

掌握科学的减肥方法，也就是调整饮食和适度运动：

1、调整饮食：注意饮食清淡，每天的吃盐量控制在6克，食用油和糖摄入量不能超过25克。主食中应加入粗粮如燕麦、薯类、玉米、杂豆类和荞麦以及高粱等，其中含膳食纤维和维生素，能产生比较强的饱腹感，减少其他热量摄入。多吃新鲜蔬菜和豆类，一顿饭只吃7~8分饱就行。

2、有氧运动：每次有30分钟以上的有氧运动，一个星期运动不能低于4次，运动时每分钟心跳应达到140~150下。可选择的有氧运动，有跳绳、游泳、打球和跳有氧操等，能消耗更多热量。一周搭配2~3次负重训练，能提高肌肉力量和质量，增加运动时热量消耗，促进脂肪燃烧。