吃橙子减肥还是增肥

适量吃橙子能减肥，但吃的太多却会增肥。

1、热量低：每100克橙子热量仅47大卡左右，一个中等量的橙子约150克，热量约70大卡左右，属于热量比较低的水果，少量吃橙子并不会担心热量超标，也不会造成肥胖。

2、含维生素：橙子中含有丰富的维生素C，不仅仅抑制黑色素生成，起到美容养颜效果。而且也能抑制肠道吸收利用外来物质，阻碍脂肪增生。

3、含水分多：橙子中含有大量水分和微量元素，适量的吃橙子能加快新陈代谢速度，更好的燃烧体内多余热量，从而起到减肥瘦身效果。

4、含纤维素：橙子中含有丰富的纤维素，能促进胃肠道蠕动，抑制胆固醇合成，又能产生比较强的饱腹感，有利于减肥。

减肥期间一天吃一个橙子就行，不能贪多。因为橙子中含有太多糖分，过量吃会使得太多糖分堆积，糖分可转化成脂肪，从而造成肥胖。另外，也不能把橙子榨成汁，不仅仅升高含糖量，而且维生素和膳食纤维也随之流失。