减肥偶尔大吃一顿会胖吗

减肥期间偶尔大吃一顿一般不会变胖。

因为脂肪并不是一天堆积的，偶尔大吃一顿后多运动，消耗多余热量，就能避免热量转化成脂肪，防止肥胖。

减肥期间没有禁得住诱惑大吃一顿后，可通过以下方法来补救：

1、控制热量：大吃一顿后应重新计算每天总热量摄入，适当的降低热量摄入，避免超过所消耗的。着重吃新鲜蔬菜，如西红柿、冬瓜、黄瓜、菠菜、小油菜和白菜等，能为身体提供膳食纤维和矿物质以及维生素，能抑制胆固醇吸收。

2、增加活动量：减肥大吃一顿后应适当的增加运动量，由以前30分钟延长到40~60分钟。跳绳、快走、游泳慢跑以及跳有氧操都是不错的选择，能消耗体内多余热量，促进脂肪燃烧。

减肥期间偶尔大吃一顿没有问题，但一定要控制次数，少吃高脂肪和高热量食物，一顿饭只吃7~8分饱就行。着重吃饱腹感比较强的食物，如鸡胸肉、鱼肉和虾仁肉等，同时应增加活动量。