开灯睡觉影响褪黑素分泌吗

开灯睡觉会影响褪黑素分泌，此外也不利于大脑的血液循环。

褪黑素属于一种吲哚杂环类的化合物，也是脑松果体分泌的激素之一，其分泌具有明显的昼夜节律，一般在晚上分泌活跃，而白天分泌受到抑制。其作用主要是为了抑制交感神经，促使血压下降，也可以促进免疫功能得到恢复，诱导机体自然进入睡眠。如果晚上开着灯睡觉，或者经常熬夜以及长时间看手机，都会影响褪黑素的分泌，造成褪黑素分泌减少，从而出现睡眠紊乱。此外经常开着灯睡觉，还不利于大脑血液循环，从而造成睡眠质量低下，因机体没有得到有效的恢复，则会影响第二天的学习和工作，所以开灯睡觉对身体有一定的影响。

建议平时养成关灯睡觉的习惯，且保持睡眠环境安静，有利于身体的健康。