古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天早上跑3公里的好处主要包括增强抵抗力、改善心肺功能、减肥等。
1、增强抵抗力：每天早上跑3公里能够促使全身的血液循环加快，经常跑步可以促使肌肉和结缔组织变得更加强壮，从而能够增强自身的抵抗力。
2、改善心肺功能：每天早上跑3公里能够有效的增加肺活量，而且在跑步的过程当中，还可以在一定程度上提高心脏的代偿能力，对于心肺功能的提高都有较好的帮助作用。
3、减肥：跑步属于一种有氧运动，每天早上跑3公里能够提高人体的基础代谢率，同时还可以增加机体的热量消耗，消耗机体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
虽然每天早上跑3公里的好处比较多，但是运动的时间应根据自身的身体情况选择，不可以超负荷运动。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
每天早上跑五公里对身体有好处吗
-
跑步是一种健身运动，每天早上跑五公里通常是有好处，如跑步姿势不当或速度过快，可能没有好处。 1、有好处：通常早上持续跑步五公里，可以在3……详细>>
-
每天慢跑3公里的好处
-
慢跑多长时间能减肥？ 慢跑属于有氧运动，有氧运动开始40分钟后才开始消耗脂肪，最重要的是，不要带有心理负担来做运动。详细>>
-
每天晚上慢跑5公里的好处
-
人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，详细>>
-
每天慢跑4公里的好处
-
跑步慢跑和步行是作为世界上最简单，而且是最理想的一种运动方法，又可以不断的让自己身体锻炼，从而达到身体保持健康的同时，又可以提高抵抗力和……详细>>
-
每天跑6公里对身体有好处吗
-
每天跑6公里对身体有一定的好处，但在跑步时要控制时间和动作，以免对身体造成损伤。 在跑步的过程中会加速血液流动，促进全身血液循环，增加心……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录