瘦腿最快的三个动作

瘦腿比较快的三个动作分别是：高抬腿动作、空中自行车、空中剪刀腿。

1、高抬腿动作。保持站立的姿势做高抬腿动作，每组做一分钟，然后换一另一条腿，一共重复进行5次即可。能够锻炼大腿的肌肉以及小腿的肌肉，使肌肉量有所增加，从而快速的燃烧脂肪，不但能够瘦腿，而且还能够塑形，使腿部线条变得更好。

2、空中自行车。平躺在床上，把双腿抬起，与腹部呈90度角，膝盖保持弯曲的状态，然后做踩自行车的动作，能够锻炼大腿内侧的肌肉，促使此处的肌肉变得更加紧实，起到瘦腿的作用，一般每天做15~20分钟即可。

3、空中剪刀腿。平躺在床上，然后把两只脚的脚踝交叉在一起，与此同时膝盖保持弯曲的状态，然后将双腿慢慢的抬起来，将膝盖伸直，交叉的双脚向上方抬起，此时要尽量的伸展膝盖，能够使大腿和小腿的肌肉收紧，重复动作15~20次为一组，每天坚持5组，一段时间之后则能够看到明显的瘦腿效果。