减肥期间喝多少水最适合

减肥期间，每天的饮水量可以控制在2500⁻3000毫升左右，保持充足的饮水量可以对身体起到以下几个好处，对减肥有很大的帮助。

1、促进新陈代谢。人体之中，水分占75%左右。在减肥期间，每天坚持喝3000毫升的水分可以使身体保持充足的水分，促进血液循环，使新陈代谢功能增强。体内的脂肪可以被充分的代谢和分解，脂肪的吸收率就会降低。

2、减少主食的摄入量。每天在吃饭之前喝入800毫升的水可以起到饱腹的效果，还可以稀释胃液，使人的食欲得到抑制，在吃饭的时候减少主食的摄入量。主食里面含有大量的碳水化合物，进入人体容易转化为糖分、脂肪，因此通过饭前喝水就可以减少糖分和脂肪的生成，促进身体消耗自身的脂肪。

3、促进消化、排毒。在减肥期间多喝水可以使肠胃的消化功能增强，加快人体的代谢能力，使尿液和汗液大量排出，按时排出大便，对减肥也有一定的帮助。

减肥期间可以保持每天3000毫升的饮水量，需要注意的是不能次过量饮用，也不能用果汁、咖啡或者碳酸饮料代替纯净水，以免影响减肥的效果。