减肥瑜伽瘦肚子３个动作

减肥瑜伽有很多种动作，可以瘦肚子、瘦四肢、瘦腰，而且无需剧烈运动，很受人们的欢迎。想要瘦肚子的人可以坚持做以下3种动作。

1、眼镜蛇式。身体俯卧，将双腿分开到与肩同宽的距离，再用双手将身体撑起的同时夹紧身体两侧，用力挺胸和抬头，使上半身最大限度的向上伸。保持这个动作10秒可以有效拉伸腹部的肌肉，经过10秒后慢慢地将身体放松。

2、卷腹拍手。身体呈仰卧状，将双腿往上抬，使身体和腿的角度为90度。保持腰部不动，使背部和瑜伽垫紧紧相贴，再将双臂放在身体两侧，收紧腹部的同时将双臂上下挥动，有节奏地拍打瑜伽垫30次，使腹部的脂肪得到燃烧，同时拉紧腹部的肌肉。

3、俯卧撑侧收腿。身体呈俯卧的姿势，将双脚打开到臀部一样宽的距离。将右膝弯曲着向前移动，直到和够着右侧的肘关节后再还原姿势。之后再将左膝弯曲着向前移动，直到够着侧的肘关节。这个动作可反复做8-10次，有利于消耗腹部和腰部的脂肪。

减肥瑜伽的瘦肚子姿势有很多，只要大家长期坚持做，身体就可以得到有效锻炼，不仅可以减轻体重，还能改善体态。