古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰酸背痛通常可通过做俯卧撑、深蹲、游泳等方法锻炼缓解。
1、俯卧撑：俯卧撑属于一种锻炼肌肉的运动方法，在锻炼的过程当中，可以使腰背的肌肉得到放松，从而还可以促进肌肉内的血液循环，缓解肌肉持续紧张或痉挛，从而改善腰酸背痛症状。
2、深蹲：深蹲的过程当中能够有效的锻炼肌肉的力量，不仅能够增加腰背的肌肉力量，同时还可以增加下肢的肌肉力量，在深蹲的过程中可以缓解腰背的肌肉痉挛，从而改善腰酸背痛症状。
3、游泳：游泳属于一种全身心的运动，游泳的过程当中可以锻炼全身的肌肉，使肌肉得到放松，同时还可以增加腰背的肌肉力量，所以腰酸背痛可通过游泳的方式改善。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
人流后腰酸背痛，腰酸背痛的调理方法
-
人流即人工流产，指的是人为的终止妊娠过程的一种手段。人流对于女性的生理健康是一个巨大的损害。很多女性在人流后会出现腰酸背痛的情况，这是女……详细>>
-
孕妇为何腰酸背痛？缓解孕期腰酸背痛的妙招
-
孕妇为何腰酸背痛？在整个孕期里，准妈妈会有很多各种的不适症状，腰酸背痛也是其中之一，并且较为常见。是什么原因导致了准妈妈出现腰酸背痛的症……详细>>
-
更年期常见腰酸背痛 锻炼注意3要点
-
女性更年期是一个过渡阶段，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，容易暴躁不安，身体素质也会随之下降，影响个人健康和生活质量。想要安然度……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录