每天１００个深蹲减肥吗

每天100个深蹲通常有减肥效果，给出以下几个理由：

1、增加肌肉：深蹲过程中全身多个肌肉群参与其中，尤其是臀肌和大腿后侧肌肉，这是身体上的大肌肉群，能提高全身肌肉质量，利于增肌。

2、帮助减脂：由于肌肉量增加，肌肉质量提高，从而提升基础代谢率，在运动过程中能消耗更多热量，促进脂肪燃烧，起到减肥瘦身目的。

3、帮助塑形：通过深蹲能协调臀腿比例，抬高臀线，使得双腿肌肉更加紧致均匀，从视觉上拉长双腿曲线，所以深蹲有助于减肥塑形。

不过深蹲时应注意以下几点：

1、掌握正确的动作：深蹲时不能弯腰驼背，整个过程中让腰背部挺直，眼睛看向前方；同时小腹部收紧，避免上半身过度前倾。

2、量力而行：深蹲的重量太大，不能盲目增加其重量，根据自身情况出发，不能操之过急。

3、掌握动作节奏：深蹲时下放速度不能太快，也不能放得太低，不然会损害膝关节和踝关节。