苦瓜汁怎么喝减肥

以下方法喝苦瓜汁能辅助减肥：

1、饭前喝：吃饭前30~60分钟喝杯苦瓜汁，能产生一定的饱腹感，避免正餐时暴饮暴食，减少高热量食物摄入。苦瓜汁中含苦瓜素，能促进脂肪代谢，辅助减肥。

2、搭配蜂蜜：若无法忍受苦瓜汁的苦味，不妨加入1~2勺蜂蜜，能帮助改善肠道菌群环境，润滑肠道，促进粪便排出。

3、代餐喝：若一天的热量摄入已经超标，不妨把苦瓜汁代替正餐，并不会增加额外的热量，又能缓解饥饿感，避免肥胖。

4、苦瓜汁搭配新鲜蔬果：制作苦瓜汁时可以加入新鲜蔬菜或水果，如香蕉、猕猴桃、火龙果、西红柿或黄瓜等，不仅仅调节口感，而且营养比较丰富，减肥效果也能翻倍。

虽然喝苦瓜汁能减肥，但也不能喝得太多。因为苦瓜汁中含有草酸，可影响机体对钙吸收；苦瓜汁也会刺激胃肠道，造成肠胃不适；苦瓜汁性寒，喝太多可伤害脾胃，易导致脾胃虚弱。减肥期间每天喝150~200毫升苦瓜汁就行，不能贪多。