减肥不吃主食对身体有什么影响

减肥不吃主食可能会引起口臭、营养不良、肌肉流失、易疲惫和低血糖、情绪不良等。

1、口臭：不吃主食使得体内缺乏碳水化合物，可燃烧蛋白质和脂肪提供热量，产生丙酮物质，使得口腔中散发出刺鼻味。

2、营养不良：减肥期不吃主食，可消耗体内的蛋白质来提供热量，长久下去易造成蛋白质营养不良，皮肤粗糙和弹性下降，易脱发，体力和精力不足，易造成月经紊乱或闭经。

3、肌肉流失：由于体内缺乏碳水化合物，只能消耗体内储存的脂肪和蛋白质。蛋白质维持肌肉生长和修复，蛋白质被消耗后可造成肌肉流失，降低肌肉力量。

4、易疲惫：不吃主食就无法为细胞和各个组织提供原料和热量，从而导致疲劳、嗜睡和昏沉。

5、低血糖：主食中含有淀粉，进入胃肠道后可分解成葡萄糖，促使葡萄糖被机体吸收利用。减肥期间不吃主食可使得体内缺少葡萄糖，甚至造成低血糖。

6、情绪不良：碳水化合物可刺激血清素分泌，这是一种愉悦激素。减肥期不吃主食就会影响大脑功能，易产生抑郁和烦躁等不良情绪。