吃芋头能减肥吗

一般吃芋头能辅助减肥，主要有以下几个好处：

1、热量低：每100克芋头中热量达到56大卡左右，相对来说热量比较低，不会因为摄入太多而造成肥胖。

2、脂肪含量低：每100克芋头中脂肪含量达到0.2克，因为脂肪含量低，食用之后不会造成肥胖。

3、含膳食纤维和维生素：芋头中含有膳食纤维、多种维生素以及微量元素，能缓解饥饿感，饱腹感比较强，帮助控制总热量摄入，有注意减肥。芋头中含有的膳食纤维能增加粪便体积，促进胃肠道蠕动，起到润肠通便效果。

不过，减肥期间不能吃太多芋头。由于芋头中含难以被消化的淀粉质，吃得太多可增加消化系统负担，反而导致肥胖。减肥期间应注意营养均衡，严格控制碳水化合物和脂肪摄入，保证摄入的热量小于所消耗的。同时应保持适度运动，每天有30分钟以上的有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳和游泳等，能消耗多余热量，避免转化成脂肪堆积。