减肥可以吃夏威夷果吗

一般减肥期间可以少量吃夏威夷果，其原因分为以下几点：

1、热量高：每100克夏威夷果热量达到800千卡左右，属于典型的高热量坚果。减肥者每天吃2~3颗就行，应严格控制量，以免摄入太多而使得热量转化成脂肪，从而加重肥胖。

2、脂肪含量高：每100克夏威夷果中脂肪含量达到76%，不过，大多数属于不饱和脂肪酸，能辅助降低血液中胆固醇含量，清除血液中代谢废物和毒素。

3、含膳食纤维：每100克夏威夷果中膳食纤维含量达到14克左右，能帮助润滑肠道，促进胃肠道蠕动，利于排便；膳食纤维能促进消化道中脂肪和代谢废物排泄，帮助改善消化功能，从而辅助减肥。

但是减肥期间的人群不能过量吃夏威夷果，以免造成热量摄入超标，增加消化道负担，反而造成肥胖。同时要注意营养多样化，多吃低脂高蛋白质和新鲜蔬果；每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，能加快减肥效果。