小基数减肥的正确方法

小基数减肥的正确方法有以下几点：

1、间歇性断食法：一天24小时左右仅有8小时能吃饭，16个小时空腹。若早晨8点吃早餐，那么16点之前应吃完晚餐，然后不能吃任何食物。这样能消耗体内多余热量，避免多余热量转化成脂肪堆积。

2、多喝水：每天的喝水量应达到2000毫升以上，采取少量多次原则，每半个小时喝100~200毫升水。尤其是早晨起床时、一日三餐前、晚上睡觉前，易产生饱腹感，避免正餐时暴饮暴食。多喝水能加快新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，促进脂肪燃烧。白开水是最好的选择，也可以选择淡茶水或无糖黑咖啡，但不能碰含糖饮料。

3、多运动：小基数的人减肥目的是去掉多余的肉，尤其是背部、腰腹部和胳膊赘肉。可采取无氧运动和有氧运动相结合，能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。开合跳、高抬腿跳、左右跨步深蹲、平板支撑和登山跑等都是不错的运动项目。