奇亚籽的功效与作用能减肥吗

一般奇亚籽的功效与作用能帮助减肥，给出以下几个理由：

1、含膳食纤维：营养学推荐成年人每人每天的膳食纤维摄入量应达到25克。100克奇亚籽中膳食纤维含量达到30~40克，能产生饱腹感，减少其他热量摄入；膳食纤维也能促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，辅助减肥。

2、含蛋白质：奇亚籽中蛋白质含量占到15%~23%左右，含有人体所必需的8种氨基酸，吸收利用率较高，能促进肌肉合成和修复，增加肌肉组织占比，加快新陈代谢速度，提高运动时脂肪燃烧率。

3、含维生素：奇亚籽中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1和维生素B2、烟酸，而且也含有维生素A和维生素C。这些维生素参与机体能量代谢，帮助提高减肥效果。

4、含矿物质：奇亚籽中含丰富的矿物质，包括钙磷钾、铁锌铜等，能促进脂肪燃烧，维持运动时物质和能量代谢顺畅，而且也能促进肌肉生长，提高基础代谢。