艾腰贴真的能减肥吗

艾腰贴只能起到辅助减肥的效果。

部分人肥胖跟湿气重有关，湿气重可影响水液运化，使得水液在体内积聚，进而造成肥胖。艾腰贴能起到健脾除湿、益气活血效果，用艾腰贴能加快新陈代谢速度，促进食物消化吸收，辅助减肥，比较适合湿气重所引起的肥胖。

仅依靠艾腰贴减肥效果不显著，建议需做到以下几点：

1、合理饮食：一日三餐定时定量，着重吃新鲜蔬菜和水果。饮食不能太精细，以薯类、杂豆类和粗粮代替部分精制白米面。吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间达到20~30分钟以上，只吃7~8分饱就行。

2、坚持有氧运动：不能长时间坐着或躺着，应增加活动量，每天有30分钟以上的有氧运动，如骑自行车、快走、游泳、爬山或跳有氧操等，一星期坚持4~5次。

3、加入力量训练：除了有氧运动外，还需搭配力量训练，如仰卧起坐、卧推等，能提高肌肉质量，提高基础代谢率。