减肥能吃菠萝蜜吗

减肥期间可以少量吃菠萝蜜，其原因有以下几点：

1、热量高：每100克菠萝蜜中热量达到105大卡左右，含糖量达到15%，属于典型的高热量、高糖分水果。不过，减肥者偶尔吃一两次没有问题，并不会造成肥胖。

2、含多种维生素：菠萝蜜中含有维生素B1、B2和B6以及维生素C，能为身体提供所需营养，维持新陈代谢正常。

含纤维素：菠萝蜜中含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，促进胃肠道蠕动，维持粪便通畅。

不过，减肥人群不能吃太多菠萝蜜，因为其中含有太多糖分和碳水化合物，食用太多可影响脾胃正常运化，多余糖分转化成脂肪堆积，反而造成肥胖，每次吃4~5颗就行了。同时减肥者应调整好饮食和增加运动量，能加快减肥效果。

1、调整饮食：严格控制每天总热量摄入，采取低脂、低糖和低盐饮食。保持一日三餐规律和清淡，着重吃饱腹感较强的粗粮和蔬菜水果。

2、多运动：有氧运动和力量训练相结合，能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。