如何辟谷减肥的正确方法

辟谷减肥就是阻断热量的摄入，使体重降低。但是方法不当有可能会损害健康，所以要正确采用辟谷减肥法才能健康减肥。正确的辟谷减肥法如下：

1、选择符合自己的辟谷减肥法。辟谷减肥法可以分成三种：完全断食法、不完全断食法、减食法。很多人一开始都难以做到不吃任何食物，强行中断进食会损害肠胃的健康。所以建议刚开始选择减食法或者不完全断食法，先要控制主食的摄入量，不吃任何高脂肪、高热量的食物，要减少进餐量，饿了或者渴了可以喝水。等身体适应之后，也可以尝试完全断食法。

2、多喝水。进行辟谷减肥的期间，减肥者要保证身体的水分充足。每天至少喝足2500-3000毫升的纯净水，可以增加排尿量，促进身体排毒和代谢，使减肥的效果更加明显。

3、注意断食的时间。不完全断食法一般持续5-7天，不能超过10天。完全断食法的时间是3-5天，如果在期间感觉到饥饿难耐，也可以适量进食，以免引起身体不适。

4、适当运动。辟谷减肥期间要适当地做一些运动，比如慢跑、做操或者散步，使人体的活力得到保持。

辟谷减肥法虽然可以达到明显的减肥效果，但是容易引起营养不良，使人出现肠胃疾病。建议大家选择适合自己的方法进行减肥，要以身体健康为前提进行减肥，以免增加不必要的麻烦。