一天要喝多少水最有利于减肥

水份是组成人体的重要成分，总共占人体的七八成左右。想要减肥的人也要保持身体的水分充足，每天坚持喝1500~2000ml的水，如果身体缺乏水分，反而会影响减肥效果，只有喝足了水才可以起到以下几种好处。

1、促进新陈代谢。水分可以帮助人体维持正常的生理活动，促进体内物质的新陈代谢，如果身体缺乏水分，人体的新陈代谢功能就会减弱，反而会对减肥造成不利影响。

2、促进排毒。想要减肥的人，每天喝足够的水可以滋润全身的器官，尤其肠道保持滋润的状态，可以顺利的发挥消化功能，还能顺利排出大便使体内的毒素得以排出，降低脂肪的吸收率。

3、增加饱腹感。水分进入胃部会稀释胃液，同时还会增加人体的饱腹感，使人在吃东西的时候可以减少摄入量，不会在体内转化出大量的脂肪。

每天喝够2500-3000毫升的水分可以对减肥产生辅助效果。需要注意的是大家在喝水的时候不能一次性过量，要小口慢慢的喝，以免过度饮水后增加肾脏负担，引起身体不适。