一天跳多少绳可以起到减肥

一天跳绳次数保持在1000~1500下可以减肥。不过跳绳也需要长期坚持，同时也要调整饮食结构才能使减肥的效果更加明显。坚持每天跳绳1000~1500下，帮助身体起到以下两种好处就可以促进减肥。

1、促进脂肪的燃烧。跳绳的时候可以使人体的脂肪得到消耗，据统计，跳1000下的神可以消耗105大卡，每分钟跳140次的话，只用跳十分钟就相当于人们慢跑了30分钟。只要消耗的热量大于摄入的热量，就能起到减肥的效果。

2、促进新陈代谢。人在跳绳的时候，会使全身肌肉的活性增强，同时还会使肌肉变得更有弹性。不仅如此，身体的血液循环加快之后，还能使新陈代谢功能增强，让脂肪消耗量增加，使减肥效果变得更好。

坚持跳绳不仅有助于减肥，还能让人体的呼吸和心血管系统功能变得更好，人体得到有效锻炼之后，免疫力和抗病能力都能提升，对健康也有好处。