每天爬楼梯３０层可以减肥吗

每天爬楼梯30层可以减肥，是因为爬楼梯属于一种运动，只要运动就能达到减肥的效果，能够促进脂肪燃烧，锻炼身体。但还需要长期坚持，才能够达到理想的减肥效果。

1.燃烧脂肪：在爬楼梯过程中，能够消耗体内的脂肪，增加人体代谢速度，当脂肪大量被消耗后，身体就会变得苗条。在爬楼梯过程中，腰部与腿部的肌肉收缩速度会加快，同时血液循环速度也会增快，能够加速脂肪燃烧速度，进而达到减肥效果。而且每天爬30层楼梯，也属于一种大量活动，经过相应的研究发现，爬楼梯所消耗的热量为走路的5倍，因此是一种减肥的好方式。

2.锻炼身体：爬楼梯属于一种有氧运动，主要拉伸腿部肌肉，活动身体关节，同时也能够锻炼到全身的肌肉，能达到一定的健身作用，长时间的拉伸，也能够达到辅助减肥的效果。而且爬楼梯还能够增加髋关节的活动度，使关节保持灵活性.