减肥晚饭吃水果代替可以吗

减肥期间晚饭偶尔用水果来代替是没有问题的，但最好不要经常用吃水果来代替，其原因如下：

1、 水果里的营养成分不如饭菜的营养成分充足，长期下来会导致营养膳食出现问题，会让身体出现营养不良的情况，给身体带来一定危害。

2、 晚餐经常吃水果而不吃主食，会让肠胃无法得到正常的滋养，从而损害肠胃健康。肠胃功能一旦受损，就会让身体的消化吸收能力变慢，从而导致身体中的毒素和垃圾，无法排除体外，进而对减肥造成不利影响。

3、 长期用水果代替晚餐，很容易扰乱身体的正常代谢，甚至会引起蛋白质的摄取不足。而身体的新陈代谢与减肥有着紧密的联系，如果身体的新陈代谢速度变慢了，就会对减肥速度造成影响。

想要健康减肥减肥期间的晚饭，最好在睡前三个小时左右进食。如果晚上有运动的计划，可以把晚餐分成两份，一份碳水在运动前吃，能够为运动补充能量。一份蛋白质和蔬菜在运动后吃，能够促进肌肉的生长和修复。