最适合减肥的粥

减肥期间可以喝一些热量较低的粥，帮助增强饱腹感，补充营养，促进人体的新陈代谢，能够帮助减肥，常见的粥有燕麦粥、绿豆粥、薏米粥。

1.燕麦粥：经过相应的研究认为，一碗燕麦粥的热量低于150卡，不仅营养价值极高，味道鲜美，而且容易引起饱腹感。燕麦粥里面含有亚油酸、微量元素、矿物质，能够帮助补充营养物质，预防骨质疏松，而且适当食用还能够达到预防贫血的功效。

2.绿豆粥：绿豆粥相对来说是一种热量较低的食物，100克绿豆粥中热量大约在30卡左右。而且适当吃一些绿豆粥，还能够达到消暑解热的作用，比较适合于体内火气旺盛的人群，同时还能够为身体补充一些绿豆蛋白以及蛋白质。

3.薏米粥：100克薏米粥的热量大约在30卡左右，也属于一种热量较低的食物，而且薏米还具有祛湿的功效，适当食用能够排除体内的湿气，有益于身体健康。