减肥可以吃巴旦木吗

减肥期间可以吃巴坦木，这是一种常见的坚果，里面含有极高的营养物质，例如维生素、蛋白质和膳食纤维，不会容易引起肥胖，还能够增强饱腹感。但是不建议大量食用，因为巴坦木里面也含有一定的脂肪，大量食用可能会引起肥胖。

1.引起脂肪堆积：每100克巴坦木里面含有500大卡的热量，而且还属于一种含有油性成分的坚果，里面也含有一定的脂肪及碳水化合物。大量食用，可能会导致体内脂肪出现堆积，容易引起肥胖。

2.提供能量：在减肥期间，适当吃一些巴坦木，一般不会影响减肥效果，还能够为身体补充一定的能量。

3.补充营养：巴坦木里面含有膳食纤维、维生素E及胡萝卜素，能够帮助预防便秘，使皮肤保持弹性，而且适当使用还能够达到补脑健脑的效果。

4.使皮肤保持湿润：经过相应的研究认为，巴坦木里面还有较多的维生素E，能够对抗自由基，使皮肤保持湿润，还有助于延缓皮肤衰老，比较适用于大部分人群。